[...] 2 cykle kreatynowe najpierw na 1 cykl wziolem sobie mono potem na drugi cell pumpa i nitrobolonII, no i teraz chcem sobie ten cykl co wyzej napisalem zrobic. Co do diety to mam o niej pojecie wiem o szamac ogolnie co jem: sniadanko: owsianka z rodzynkami , orzechami wloskimi , potem w szkolce kanapeczki z filetem z indyka do tego kefirek i [...]
[...] (typ budowy):raczej do tycia (staram się pilnowac) 13. STAN ZDROWIA: b.dobre ( hmmm nie wiem czy to jakaś powazna choroba ale raczej nie bo lekarz mowil ze to nic nie robi ) mam podwyzszona bilirubine - zespol gilberta norma jest od 0,2-1 a ja mam 2,2 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu włosów 15. PPM (podstawowa [...]
mam teraz zazucic te alri razem z animal pakiem dozucic clenbuterol (razem czy clenduterolem ) dieta na wycinke ustale sobie w Odrzywianiu , trening chce zrobic cos w stylu hst 3 razy w tyg gora co drugi dzien i dwa razy nogi co drugi dzien , areoby rano na czczo myslalem kawke i thermal pro z rana mam ciezka prace wiec moze jeszcze jakies zma czy [...]
To tak trenuję judo. Intensywność największa jest w środę i pt. Z racji walk czasami też dochodzą zawody w sob lub niedziela 2/3 razy w miesiącu. Waże 63kg Wzrost 177 Nie mam żadnych problemów zdrowotnych inaczej nie był bym dopuszczony do zawodów wyższej rangi. Mógłbyś powiedzieć mi co mogę poprawić w planie nie mogę przybrać na masie za bardzo [...]
[...] jak to cudownie zjechalem z rampy stanelem na kopingu odbilem sie od niech w tył i źle pochylilem cialo i spadlem z sporej wysokosci prosto na....kolano z ktorymi of korz mam problem od paru lat ..... to tez bolało.... jeszcze wspomne o qmplu co probowal zjechac na malej rampie tyłem i mu rolki odjechaly i taka blaaaaacha...brrr...z tego co [...]
[...] i tak nie dam rady, dlatego nie wplatalem tego w trening. A co do zamiany wiosłowania to chodzi mi o takie wiosłowanie na maszynie klamra chwytem neutralnym do brzucha. Bo mam też w planie zwykle wiosłowanie hantlami, ale tego bym nie zmieniał. Bardziej pytanie o zamianę jednej maszyny na inną :D. Z guma próbowałem taka o grubości może 8 cm [...]
[...] przed obiadem jakoś? czy mogę rotować te posiłki? bo nie zawsze moge cwiczyc o tej samej porze, czasem wychodzi mi trening kolo 20.00, i nie wiem co zrobic, bo jak zjem potreningowy o 21 to ide spac max 23 i juz nie upcham tam kolacji. czy mozna robic takie rotacje, ze jednego dnia mam kolacje przed posiłkami okołotreningowymi a innego po?
Witam, co prawda długo nic nie pisałem, ale ciągle przyswajam wiedzę i praktyki. I mam do was takie małe pytanko. Jak wszyscy pewnie wiedzą zależy mi na spaleniu tłuszczu, co prawda są jakieś już efekty w postać cyferek ale nadal nie jestem z tego zadowolony . Po naradach i wysłuchania wielu opini bardziej doświadczonych kolegów jak i wszelakich [...]
[...] prawo Marfiego. Oprócz tego cały czas nadrabiam wiedzę z solidnych źródeł. Dopiero zaczynam więc nie chcę sobie zrobić od razu "kuku", dlatego tak uważam, chociaż mam świadomość co robię i jakie mogą być tego konsekwencje. Dziękuję za radę z 0,6/30, cały czas sądziłem, że to przez głębokość wkłucia te stany zapalne, następna seria [...]
[...] silnej woli, wiec lykne wszystko co mi sprzedacie i sprobuje, nie zaszkodzi mi to, a jesli beda z tego efekty to nic tylko git, zaraz poczytam teorie, ale jesli mowicie, ze mam zaczac od ACT przez 4 tygodnie, to ok, tylko powiedzcie jak, zebym sam czegos nie spapral, no i jak mam sie przez te 4 tygi przygotowac sprzetowo zeby potem moc walczyc [...]
[...] Polskich miast - w co bardziej nieciekawych dzielnicach x razy natykałem się na widoczek w stylu babcia/dziadek/dziecko i na smyczy pies rasy bojowej, całość wyglądająca jakby to pies lazł gdzie chciał a "właściciel" za nim podbiegał. to jeszcze nic. Na osiedlu mam gościa który ma kota i łazi na spacer dokładnie tam gdzie jego kot chce
[...] schemat działania zwierzęcia? Pomoże nieco znajomość psychiki, ale to wymaga częstego kontaktu ze zwierzętami, a nie jałowej dyskusji w stylu "pobito mnie, jak mam się bronić?". Ze swoich doświadczeń wiem jak różnie zachowują się psy szkolone pod kątem obrony sportowej IPO czy też obrony "osobistej"(to są różne [...]
[...] ja nie ciepię treningu DC gdyż po prostu jest koszmarem. Fakt faktem... rośnie się po nim widocznie i szybko dlatego tylko (aż!) go nie zarzuciłem. Ja za każdym razem mam zakwasy na drugi dzień po tym treningu (choć ja akurat plecy nim trenuję) Planowałeś 3 x 20 a zrobiłeś 25, 10, 10, 10... ostatnie daw podejścia to były właśnie podejścia [...]
mam podobny problem boli mnie lewa pierś między pachą a ręką te bóle są częste kłujce również nie moce dłudo ustać w miejscu bo odrazu robi mi się goronco i słabo i własnie nie wiem co zrobić?
...mam zawody za 3 miesiące...Zawsze mam tą samą radę - jeśli trenujesz w klubie i przygotowujesz się do zawodów to rozpiskę treningową powinien zrobić Ci Twój trener: 1. On Cię zna, wie co umiesz, co jest Twoją mocna, co słabą stroną, jaka jest Twoja taktyka na walkę, itd. 2. On na bieżąco może korygować plan bo kontroluje Cie - np. widzi że [...]
ok. pokombinuje z dieta, napisze i jak cos to poprawki:) moze ze 2-3dni zejsc z tym. musze jeszcze wymyslec jak to zrobic - mam elastyczny czas pracy i raczej przestrzegane rygorystycznie 15min przerwy w czasie 8h. dwa razy na pewno nie pojde zjesc, posilek co ok.3h tez pewnie odpadnie
Ok, dodałem kilka artykułów do zakładek, postaram się je przeczytać uważnie i w razie wątpliwości, jakichś niezgodności dopytam. O cukrze i tłuszczach także. Bardzo dziękuję za dotychczasową pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie. Przez święta dobiłem do 87-90kg / 171cm, to się waha, zależy od dnia. Od 3.gimnazjum paliłem fajki, zatem to będzie jakieś [...]
[...] znane i sprawdzone środki (zawsze polski teść i często meta) i do tego dobieram trzeci lub czwarty środek na ryzyk fizyk. Mogąc zrobić 1 długi lub 2 krótkie cykle w roku nie mam zamiaru ryzykować totalną klapą... Na moim ostatnim cyklu meta 20mg/t przez 5t+ prol 200-400t przez 12t + greczynka 200mg/t przez 6t zrobiłem około 7-9kg (choroba w [...]
Tak, póki co nie mam ułożonej diety, której przestrzegałbym w 100% ale również wiem, że siłownia nie da mi 3cm na łapie miesięcznie, wszystko powoli ale żeby szło do przodu. O podstawach jako takie pojęcie mam, układałem już sobie dietę, tylko, że nie potrafiłem się jej dobrze trzymać, tylko ogólnie staram się stosować do 10 głównych zasad [...]